Na teoria da inteligência emocional um dos seus pilares é a AUTODISCIPLINA que é a habilidade para controlar ou redirecionar impulsos e temperamentos desordenados.
VOCÊ consegue controlar as suas?
Não é fácil, então tente seguir as dicas!!
1. Respire fundo.
2. Faça um intervalo, tome um café, dê uma caminhada breve.
3. Utilize a parte “racional” do cérebro para exercer domínio sobre a parte que cria as emoções.
4. Faça uma projeção para o futuro – qual importância essa situação terá na próxima semana/mês/ano?
5. Altere as variáveis – se outra pessoa estivesse envolvida, VOCÊ ainda sentiria o mesmo? Se ocorresse em um momento diferente, ainda assim seria tão perturbador?
6. Reduza o pensamento automático negativo – Estou especulando sobre algo que jamais acontecerá? Estou me culpando por alguma coisa que não tenho controle?
7. Mantenha o controle do estresse em três minutos – tente fazer um exercício de respiração para reduzir o efeito do estresse.
8. Modele um novo comportamento – pense em alguém que VOCÊ admira e valoriza. Como essa pessoa se comportaria nessa mesma situação?
9. Utilize uma abordagem colaborativa para incentivar os outros a resolverem a situação: “nós”, “juntos”, “compartilhar” etc.
10. Adote uma abordagem colaborativa – o que vai incentivar os outros a ajudarem? Ser respeitado? Ser ajudado? Ser positivo? Ser claro? Ser valorizado?
O comportamento nunca é aleatório. É preciso compreender a nós mesmos e aos outros, descobrir o que nos motiva e assim ter a chave para viver e trabalhar com as pessoas de uma maneira mais confortável!!
Borá lá para a ação...amadureça a sua inteligência emocional.
Deixe me saber o que achou das dicas. Fique à vontade para fazer perguntas.
Maria Isabel Bastos - Coach de Carreira & Orientação Profissional
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