CatastrofizaÇÃo

Você sabe o que é catastrofização? 

Popularmente chamado de fazer tempestade em copo d'água
Catastrofização é fazer um pequeno aspecto negativo assumir proporções bem maiores e esperar que os resultados serão desastrosos. É imaginar o pior de uma situação.
Ex: Cometi um erro no trabalho, não vou conseguir outro emprego nunca mais 
Não passei na prova, meu semestre está arruinado 

Mas como minimizar?

• Quando você flagrar a si mesmo catastrofizando alguma cena, tente algumas estratégias:

• Coloque seus pensamentos em perspectiva ("será mesmo que isso vai acontecer?");

• Considere explicações menos aterrorizantes ao não se deixar absorver por emoções extremas;

• Procure alguma evidência que contradiga o seu pensamento catastrófico;

• Mantenha o foco naquilo que você pode fazer para lidar com a situação.

Fonte: Livro Terapia Cognitivo-Comportamental para Leigos, por Rob Wilson e Rhena Branch.

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