Como Lidar Com A Ansiedade

COMO LIDAR COM A ANSIEDADE:

Muito já se ouviu que a ansiedade é um estado emocional de apreensão, uma expectativa de que algo ruim aconteça, uma emoção difusa, voltada para o futuro. Sabe-se também que o indivíduo pode apresentar os seguintes sintomas físicos e psicológicos elencados abaixo:

Sintomas físicos da ansiedade:

• Respiração ofegante e falta de ar

• Palpitações e dores no peito

• Fala acelerada

• Sensação de tremor e vontade de roer as unhas

• Agitação de pernas e braços

• Tensão muscular

• Tontura e sensação de desmaio

• Enjôo e vômitos

• Irritabilidade

• Enxaquecas

• Boca seca e hipersensibilidade de paladar

• Insônia

Sintomas psicológicos da ansiedade:

• Preocupação excessiva

• Dificuldade de concentração

• Nervosismo

• Medo constante

• Sensação de que pode-se perder o controle ou que algo ruim vai acontecer

• Desequilíbrio dos pensamentos

Trazendo para a Abordagem da Gestalt-terapia, Perls afirmava que indivíduos que não conseguem viver o aqui e o agora, que sofrem com expectativas futuras, acabam acumulando excitações que não podem ser convertidas para atividades específicas; esse estado de excitação contida, engarrafada, é, segundo Perls, o que chamamos de ansiedade, a mesma estaria bloqueando o desenvolvimento do indivíduo. A ansiedade estaria então ligada ao vazio, às expectativas em relação ao futuro. O ser humano se sente desconfortável neste “lugar de agora” e como que para preencher o vazio, adota atitudes e saídas improdutivas. Assim, a pessoa perde em criatividade. Para a Gestalt- terapia poderia se falar em Ajustamento Criativo como a forma de “lidar” com esta ansiedade, aonde a pessoa emite respostas criativas e inovadoras a partir de seus recursos internos e também dos recursos externos disponíveis, ocorrendo desta forma o equilíbrio do organismo.

Cabe destacar que para a Gestalt -terapia a ansiedade é ontológica, inerente a todo ser humano, a importância é como lidamos com ela, isto é, se lidamos de uma maneira mais saudável ou não. Deve-se entender como a ansiedade se faz presente, o que causa ansiedade, como ela acontece, em que situações e como o indivíduo a experiencia em sua singularidade. Levando-se sempre em conta a experiência única de cada pessoa, visando o equilíbrio do organismo neste processo de autorregulação, que é a maneira que o sujeito consegue equilibrar sua vida saudavelmente, considerando seu bem-estar como um todo.

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