Onde Estão Seus Pés?

Antes de você ler todo o texto gostaria de propor um pequeno exercício: peço que tire o seu calçado e sente-se de forma que fique com a coluna ereta, sem tencionar, e com os pés apoiados no chão. Feche os olhos e faça três respirações profundas e lentas. Continue de olhos fechados e respire naturalmente, sem forçar sua respiração. Leve a sua atenção para os seus pés, apenas observe seus pés, observe cada um dos seus dedos. Perceba se há alguma tensão na sola dos pés ou nos dedos. Perceba qual é a sensação de estar tocando o chão com os pés descalços. Não julgue, apenas observe. Fique assim por alguns instantes. Depois faça uma respiração profunda e vá abrindo os olhos lentamente.

Conseguiu fazer? Como foi ficar um tempo com a atenção focada nos seus pés?

Esse é um exercício, a princípio simples, que nos ajuda a exercitar o estado de presença, nos trazer para o aqui e agora. Você já deve ter ouvido falar em alguns desses termos, hoje há muito material disponível, como livros, vídeos, palestras sobre o assunto. E por qual motivo há tanto material sobre esse tema? Porque estamos com grandes dificuldades de nos conectarmos com o presente, de nos entregarmos ao aqui e agora. Ou ficamos pensando no passado, em situações que aconteceram, em mágoas guardadas, cobranças pelo que não fizemos ou pelo que achamos que não deveríamos ter feito. Ou estamos pensando no futuro, antecipando situações que não aconteceram, e que talvez possam não acontecer, ao menos do jeito que imaginamos.

Ficar preso no passado gera culpa, remorso, e antecipar o futuro gera ansiedade. As duas situações nos tiram do presente, único momento que realmente temos. Então, se entregar ao aqui e agora é estar presente, em contato com aquilo que está nos acontecendo no momento atual. É se desconectar de tudo e ficar focado naquilo que está fazendo, com aquilo que está sentindo.

Nos distanciamos tanto do aqui e agora que precisamos nos exercitar para fazermos esse caminho de volta. Algumas atividades podem nos ajudar a exercitar o estado de presença, entre elas destaco a psicoterapia, pois propicia o autoconhecimento. A yoga, que irá trabalhar práticas corporais e respiratórias que possibilitarão nos trazer para estados mais conscientes. A meditação, pois nos ajuda a aquietar e perceber os padrões mentais e nos conectar com o nosso vazio. A arte, pois propicia explorar a criatividade e vivenciar o tempo por outra perspectiva. A atividade esportiva, que libera hormônios que nos trazem bem estar. Procurar abrir espaço para uma ou mais destas atividades pode contribuir para nos conectarmos conosco e estarmos mais entregues no aqui e agora.

Assim, mesmo com um dia corrido, muitas coisas para fazer e prazos para cumprir, procure dar ao menos pequenas pausas entre as atividades para respirar e se perceber; em poucos minutos você pode fazer o exercício proposto no início do texto. Isto pode contribuir muito para que você fique mais conectado consigo. E LEMBRE-SE SEMPRE QUE VOCÊ ESTÁ ONDE SEUS PÉS ESTÃO!

Por Débora Rafaelli
Psicóloga Existencialista e Arteterapeuta
CRP: 06/103056
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