Por Que O Medo Existe?

Todas as emoções desempenham um papel fundamental na evolução dos seres humanos, inclusive aquelas consideras "negativas" ou desagradáveis. O MEDO, por exemplo, tem a função de nos alertar sobre o perigo, é ele que faz com que tenhamos atitudes de precaução e cuidado.
Desde o tempo das cavernas o medo protege os homens. Antes, contra animais selvagens, hoje contra o COVID 19, por exemplo.
O medo dosado é natural e desejável. O que é prejudicial e pode causar transtornos é o medo exagerado, infundado e/ou imaginário.
Sem dúvida estamos diante de uma situação de perigo real, que gera medo.
O que fazer para viver esse medo de forma adaptativa e assertiva?
1° Aceite que o medo existe
2° Pense sobre a origem desse medo. “Do que tenho medo?” “De ficar só?” “De perder
o emprego?” “De perder alguém que amo?”
3° O que posso fazer diante dessa situação? Qual a solução possível? Aqui é importante observar o que está ao seu controle para resolver a situação que vem lhe causando preocupação. Ficar muito tempo focado naquilo que não depende de voc~e poderá gerar ansiedade e estresse em excesso.
4° Respire fundo.
Técnicas de respiração podem ajudar. Perceba o fluxo da sua respiração, ao inspirar pense em tudo aquilo que está te preocupando, ao expirar largue tudo que não está no seu controle.
A respiração diafragmática auxilia na diminuição da ansiedade e estresse (diminui os níveis de cortisol, hormônio do estresse), e serve como âncora para o momento presente, ajudando a fazer escolhas mais conscientes.

Psicóloga Fabíola Guzzo.

intagram: @fabiola.guzzo

CRP 12/12558

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