Sentindo-se Vazio? O Que Fazer Quando Isso Acontece.

Se você está se sentindo vazio, não está sozinho. Você pode se sentir vazio porque algo está faltando em sua vida, por exemplo. Ou o vazio pode se originar quando você passa gradativamente a se abandonar, deixando de escutar suas próprias esperanças e desejos.

Sabe quando você foca mais sua atenção em sua carreira e deixa seus demais sonhos para depois, cuidando cada vez menos de você mesmo? Ou quando você a todo custo quer ser aprovado por alguém e passa por cima de você mesmo? Ou quando você se esforça demais para chegar à perfeição? Isso pode gerar a médio; longo prazo uma sensação de vazio.

Quando nos abandonamos, a sensação de vazio chega. E vem junto com pensamentos do tipo “ Não me importo mais”, “Não estou mais interessado em coisas que antes me interessavam”, “Nada me revigora/energiza”.

Eu sei que encarar esta sensação de vazio não é um processo prazeroso, mas como é uma sensação humana e provalmente você já se sentiu assim, que tal saber lidar de forma mais saudável com ela?

Veja 5 passos para fazer quando estiver se sentindo vazio:

1. Gentilmente reconheça o vazio.

Se você está vivendo um vazio que é mais como um buraco, reconheça isso e seja gentil com você mesmo. Esta é uma sensação experienciada por muitas pessoas. Não tente descartar ou mudar seus sentimentos.

2. Passe tempo consigo mesmo todos os dias.

Ao invés de tentar preencher o vazio com drogas, álcool, TV, jogos de computador ou qualquer outra coisa, olhe para dentro e passe tempo consigo mesmo. Reflita sobre seus sonhos, medos, esperanças. Isso ajuda a criar mais significado na sua vida.

Que tal aprender a meditar? Ou voltar à escrever ou a se exercitar? Você se sentirá desconfortável no começo, prometo que depois de dedicar um pouco de tempo e energia ema você mesmo, a sensação de vazio começará a ser menos presente.

3. Explore seus sentimentos atuais.

Cronometre 5 minutos e perceba o que está sentindo. Liste palavras do tipo "entediado", "distraído", "curioso". Nestes 5 minutos, perceba no seu corpo como estes sentimentos se manifestam. Observe temperatura, tensão, movimento.

Estas auto-observações vão fazer com que você se permita sentir e, gradativamente, você vai ganhando resiliência para tolerar sentimentos maiores por períodos mais longos.

4. Explore seus sentimentos de vazio.

Pergunte-se sobre as causas desta sensação de vazio:

- Eu tenho me julgado ou me comparado a outros?

- Eu digo a mim mesmo coisas positivas?

- Ou eu costumo notar falhas ou me chamar de feia ou estúpido?

- Meus sentimentos estão sendo considerados em meus relacionamentos ou estou minimizando o que estou sentindo?

- Estou cuidando ativamente das minhas necessidades físicas e de saúde?

- Eu me voltei para comportamentos ou vícios para evitar meus sentimentos?

- Estou focando apenas nas necessidades de outra pessoa ou pessoas?

- O que estou tentando provar ou ganhar?

- Estou me culpando ou sentindo culpa por coisas que estão fora do meu controle?

- Estou mostrando compaixão comigo mesmo como faria com um amigo próximo ou membro da família?

- Estou me afirmando em minhas decisões e respeitando minhas opiniões pessoais?

5. Elogie-se.

A expressão de elogios para você mesmo fará com que você descubra outras partes suas para além da sensação de vazio.

Caso tenha dificuldade de seguir estes passos, saiba que um psicólogo pode ajudar você neste caminho. Acredita que hoje atendemos até mesmo de forma online?