Burnout - Um Cansaço Que Te Rouba A Qualidade De Vida

Burnout é uma síndrome resultada do estresse crônico no local de trabalho que não foi gerenciado com sucesso. É caracterizada por três dimensões:

1) Sentimentos de esgotamento ou exaustão de energia;

2) Menos identificação com o trabalho;

3) Sentimentos de menor capacidade profissional.

Pessoas com burnout tem maior risco de desenvolver transtornos mentais como depressão e adoecimento físicos. Estar esgotado significa sentir-se vazio e mentalmente exausto, desprovido de motivação e muitas vezes sem esperança de mudança positiva nas situações.

O estresse que contribui para a síndrome de Burnout está relacionado ao trabalho, mas outras condições podem contribuir, como, estilo de vida, traços de personalidade, perfeccionismo ou pessimismo e maneiras de pensar.

Sinais e sintomas de Burnout:

Físicos:

• Sentir-se cansado e esgotado frequentemente;

• Dores de cabeça frequentes e dores musculares;

• Mudanças em hábitos de sono e alimentação;

• Imunidade reduzida;

Emocionais:

• Senso de fracasso e insegurança, impotência e solidão;

• Perda da motivação e desapego;

• Menor satisfação e senso de realização;

• Perspectivas cada vez mais negativas;

Comportamentais:

• Retirada de responsabilidades;

• Isolamento;

• Procrastinar – demorar mais a fazer as tarefas;

• Ignora o trabalho, se atrasa ou sai mais cedo;

• Atribui frustrações aos outros;

• Uso de substâncias químicas como álcool;

Os efeitos negativos do esgotamento se espalham por todas as áreas da vida - incluindo família e vida social. Burnout é um processo gradual, os sinais e sintomas são sutis a princípio, mas pioram com o passar do tempo. Observar atentamente os sinais, e não os ignorar pode ajudar na prevenção.

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Apesar de se caracterizar como esgotamento, é reversível, mas é necessário fazer alterações no ambiente de trabalho e mudanças no estilo de vida. Um profissional qualificado pode ajudar a encontrar estratégias necessárias para sentir-se melhor.

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Durante a pandemia cuide-se bem, gerenciando o estresse que é natural de ocorrer, pois tivemos que nos adpatr muito rapidamente com muitas situações inesperadas e dificeis de lidar. 

Se perceber que tem vivdo sintomas semelhantes procure ajuda profissional o mais rápido possível. É um transorno tratável e ao tratá-lo  pode devolver a  você uma melhor qualidade de vida. 

Cuide-se o quanto antes e proteja a sua Saúde Mental.

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Um abraço.

Lucinê Costa e Silva

Psicóloga CRP04/22623

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